Proponuję poczytać o wpływie diet niskowęglowodanowych na tarczycę. W Twoim przypadku taka dieta to pomyłka. Bardzo dużo pracy przed Tobą zanim w ogóle będziesz mogła pokusić się o myśli o rzeźbie. Póki co, rzeźbić nie ma w czym. Zdejmij obcasy i zrób porządne foty, bo na moje oko masz wadę postawy, ale jej w takich butach ocenić się nie da. [...]
[...] tak średnio 35g :) cebulka 6,9g wegli, wątroba ok 2-4 g. wegla i tak dalej i tak dalej..... podliczająć to wszysko wychodzi ze spożywasz ok 60-70gwegli :) wiec nie wiem skad dzi wyszło mniej niz 20 :] kazdy ci zaraz napisze ze za mało tłuszczy zdrowych (oliwa z oliwet) i tez pewnie ze jak chcesz zeby była to dieta tłuszczowa to za mało calori
Zacznij od dzialu odzywianie. Na suple stracisz kasy tyle co na jedzenie, a nie dadza ci tyle co dobra dieta. To tylko moje skromne zdanie. Ja np wybieram jakies uzupelnienie ze wzgledu na moja sytuacje, ale jakbym mial czas na jedzenie to wybieram żarełko i dodatki.
1.WIEK: 18 lat 2.WAGA: 87 kg 3.WZROST: 176 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 40 cm KLATA: 125 cm UDO: 60 cm TALIA: 85 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA Spożywam dużo miesa i produktów mlecznych, zawsze rano, przed siłowni i wieczorem kefi(450 ml na 100ml/4,3 g białka/ 9 g wegli/ 0,05 g tłuszczu. do tego przynajmniej do drugi dzien naturalny twarog z [...]
[...] a więc trzeba dłużej poczekać na efekty) Dziś mija czwarty tydzień stosowania kreatyny. Chciałem poznać wasze zdanie: Czy wszystko jest w porządku z moją wagą? Moja dieta: PONIEDZIAŁEK: 6:30 ŚNIADANIE: Kreatyna 5g 45 minut później: Ser twarogowy chudy 1/3 kostki Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu (dwie szklanki) 250 gramów Płatki owsiane 100 [...]
Z przerwami pomiędzy seriami - to około 2 minut proponuję. Tak aby wyregulować oddech i odpocząć, ale nie wystudzić się. Termo i różnego typu spalacze są nie potrzebne, wszystko można zastąpić zdrową dobrze dobraną dietą. Ale jeszcze nie czas na to. Z doborem ciężarów, rób tak abyś miała jeszcze rezerwę 3 ruchów. Czyli nie do końca to na co [...]
[...] do odżywek w twojej diecie, ciężko jest stwierdzić czy ich potrzebujesz, czy nie nie znam twojego stylu życia, jednak wiedz że w 90% przypadków są one zbędne. Ogólnie twoja dieta wygląda dobrze, jednak wymaga trochę poprawek. Dodatkowo pamiętaj odchudzanie to jest proces, tego się nie da zrobić w 3 miesiące jeżeli chce się by efekty były trwałe, [...]
Do autora: Od początku, sprzet, ławka, sztanga, hantle, są? są Już masz podstawy, masz możliwość zamontowania drążka, poręczy? Znajdź byle co aby dało się podciągać(lub kup drążek, wydatek nie wielki, a efekty powalające), 2krzesła = poręcze, lub zmontuj sam, ewentualnie kup, jeśli nie ma już innej możliwości. Masz już podstawowy sprzet na [...]
niw chce mi sie juz myslec nad ta dieta, moze chlopaki zaraz Ci podpowiedza, ja najwyzej jutro dopiero. Zrob twoje zapotrzebowanie na kalorie, przy redukcji i opisz kalorycznosc itp posilkow, tak jak to zrobiles przy diecie na mase. Zacznij biegac! najpierw 15min, potem zwiekszaj, tylko nie sprintem, lecz umiarkowanym tempem lub jesli chodzisz na [...]
Ogólnie dieta jest 5/6 posiłków dziennie dobrej żywności dietę układała mi osoba znająca się na tym i co się tym zajmuje, nie napisałem ile przyjmuje ww, białka, tłuszcze bo nie jestem pewien ale jem kurczaki z ryżem białym, ciemnym, pieczywo ciemne i wgl dużo tego. Nie chce być jak mówisz bykiem z okładki hehe chcę tylko trochę urosnąć bardziej [...]
Dieta jest koniecznia bez niej mozna tez cuz uzyskac o ile sie duzo zjada,ale mozna sie przez to niepotrzebnie zatłuscic to raz,po drugie mozna bez diety wpasc w zastój,ale to juz tez zalezy od gentyki.Naprzykład mój wujek co cwiczył na siłce całe 5 lat bez diety. Poprostu jak sam mówi jadł sporo to co wszyscy,natomiast o odzywkach nie było mowy w [...]
[...] ile ogólnie ich potrzeba na cały cykl i ile czasu ma on trwać? "Możesz dorzucić BCAA około treningowo" nie jestem w temacie, co masz na myśli pisząc około treningowo? Moja dieta polega po prostu na jedzeniu z głową, mama jest dietetyczką z zawodu a tata kucharzem, więc o jakość oraz ilość jedzenia nie mam co się obawiać. Zastanawiam się nad [...]
Ale on jest na T3 bo chyba tego nie widziałeś więc o pracy tarczycy wgl nie ma mowy. Także możesz spokojnie dalej lecieć na tej diecie ale dieta dość jałowa . Ale jeżeli chodzi o utratę wagi to nic tu się za bardzo nie zmieni.
Dla mnie to dobra dieta , dorzuć jeszcze więcej warzyw i owoców. Nie zapomnij o np. wędzonej rybce , może być makrela ( potrzebne kwasy tłuszczowe ) i będzie ok. To czego nie dostarczysz w pożywieniu uzupełnij Suplementami , po to one są. Ja bym radził dobrą masuwkę z dużą zawartością białka. Może być BULK , czyli pół na pół. Ale węgli [...]
Po pierwsze wypełnij profil bo wygląda jak byś go z du*y wyją. Nie narzekasz na przyrostu a ważysz 65kg przy 183cm wzrostu. Już na pierwszy rzut oka widać, że nie powinieneś doradzać. Nawet nie wiesz, że nie chodziło mi o braki przyrostów tylko o to, że przygodę z siłownią zaczyna się od ACT w celu przygotowania stawów na wysiłek. Skutkuje to [...]
Na starcie przeczytaj lekturę ( nie jedną.. ): Dieta : http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html http://www.sfd.pl/Dla_początkujących_i_nie_tylko-t314751.html Białka i Węglowodany : http://www.sfd.pl/Pokarmy_z_największą_ilością_białka-t419214.html [...]
1 masa 2 dieta ze zdrowymi zasadami 3 ja na oko mierze zawartość fatu, czym mniej tym lepiej 4 ta 5 ?? 6 ja wole aeroby 7 ?? jak polecisz z fatem i waga do 65kg to żyły wyjdą jak u chudzielców - nie polecam
Dieta wyglądała tak: Śniadanie: jogurt owocowy 150 g, musli albo płatki 30 g, kawa z mlekiem II śniadanie: jakiś owoc (jabłko lub nektarynka) Obiad: ryż 30-40 g z warzywami 150 g, czasem kawałek kurczaka Podwieczorek: jakiś owoc Kolacja: kromka chleba pełnoziarnistego z szynką z kurczaka i twaróg z chudego sera 80 g albo sałatka z jajek i warzyw [...]
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach : Na max 1 powtórzenie ( Martwego Ciągu nie robię, ale kiedyś robiłem i 100kg dałem rade) Dieta: Nie mam dokładnie rozpisanej, ale czytam dużo w dziale diety i staram się jeść takie rzeczy jakie polecają doświadczeni ludzie :) Dlaczego zmieniam na FBW: Chciałbym spróbować coś innego akurat skończyłem mój cykl [...]
Leg master - magic
